健美操课程详细信息

课程号 04130040 学分 1
英文名称 Aerobics
先修课程
中文简介 一、 课程介绍
1.健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,以健、力、美为主要特征,具有高度艺术性的体育项目。
   本课程主要教授健美操基本动作(包括基本姿态动作,基本难度动作和基本步伐组合),全国健美操大众锻炼标准三级套路。通过练习,培养正确体态,塑造美的体态,提高身体协调性、灵活性,并能创编适合自己锻炼的套路动作,达到增进健康,激发活力,愉悦身心的目的。
2.安全注意事项:
(1)穿着合适的有利于运动的运动服、运动鞋
(2)上课时要注意自身和同学的安全,如有胸闷、心慌、头晕等身体处于疲劳状态、请向老师提出,由老师根据情况安排。
二、 课程任务
1.掌握健美操的基本技术和相关理论,培养学生终身体育的观念。
2.掌握一项终身体育锻炼技能,并在实践中发展学生的全面素质。
英文简介 Course Introduction:
Based on aerobic exercise, Aerobic Gymnastics is an artistic sport which combines Gymnastic, dance and Music, and has features of power and beauty.
??In the course, students could learn basic movements of Aerobic Gymnastics, including basic posture, basic elements and step combinations,  and Chinese People Exercise Third Standard Routine of Aerobic Gymnastics. In the course, students can get right posture, make beautiful attitude, and improve body’s flexibility. Through practice, the ability of choreography will be enhanced to make a suitable routine for students themselves to achieve the goal of improving health and promoting vitality.
开课院系 体育教研部
通选课领域  
是否属于艺术与美育
平台课性质  
平台课类型  
授课语言 中文
教材 《健美操》,张绍程等,北京体育学院出版,1992;
《形体健美与健美操》,黄宽柔,高等教育出版,1995;
《健美操指导员培训教材》,健美操协会组织,1999;
参考书
教学大纲 一、 课程介绍
1.健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,以健、力、美为主要特征,具有高度艺术性的体育项目。
   本课程主要教授健美操基本动作(包括基本姿态动作,基本难度动作和基本步伐组合),全国健美操大众锻炼标准三级套路。通过练习,培养正确体态,塑造美的体态,提高身体协调性、灵活性,并能创编适合自己锻炼的套路动作,达到增进健康,激发活力,愉悦身心的目的。
2.安全注意事项:
(1)穿着合适的有利于运动的运动服、运动鞋
(2)上课时要注意自身和同学的安全,如有胸闷、心慌、头晕等身体处于疲劳状态、请向老师提出,由老师根据情况安排。
二、 课程任务
1.掌握健美操的基本技术和相关理论,培养学生终身体育的观念。
2.掌握一项终身体育锻炼技能,并在实践中发展学生的全面素质。
一、学时分配
类别                  教学内容                                                  学时
理论部份  体育与健康的关系
                 健美操基本理论、特点及发展                              2
         健美操的锻炼价值,竞技健美操的竞赛规则、裁判法       2
专项技术  健美操的基本姿态                                               2
         健美操的基本步伐及步法组合                                      6
         健美操成套动作(新三级)                                      10
         有氧耐力练习(12分钟跑)                                       4
                  考试                                                               4
          机动                                                               2
合计                                                                                      32

二、课程内容
1.理论部分
(1)健美操概述:了解健美操运动的发展历程,熟悉和掌握健美操运动的概念、特点、   作用及分类。对健美操主要赛事及其开展情况、健美操的组织机构建立初步的认识。
(2)健美操项目特点:
 1)高度的艺术性:健美操的艺术性主要体现在“健、力、美”的项目特点上。
 2)强烈的节奏性:音乐是健美操的灵魂。健美操音乐的特点是节奏强劲有力,旋律优美,具有烘托气氛、激发人们热情地效应。
 3)广泛的适应性:健美操练习形式多样,运动量可大可小,容易控制,对场地器材的要求也不高,因此对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适应。
 4)健身的安全性:人们在平坦的地面上,在欢快的音乐中,跟随快慢有序的节奏进行运动,十分安全,十分有效。
2.健美操专项技术
(1)健美操基本技术:
 1)基本姿态与舞蹈练习
 2)基本手型、基本步伐练习、方向变化练习
 3)成套动作练习
(2)健美操基本步法:
 1)踏步类:踏步、走步、一字步、V字步、曼巴步、桑巴步、恰恰步、十字步
 2)迈步类:并步、交叉步、迈步点地、迈步吸腿、迈步踢腿、滑步
 3)抬腿类:踢腿、摆腿、吸腿、弹踢腿跳、钟摆腿跳
 4)双腿类:并腿跳、开合跳、弓步跳
3.健美操身体素质
(1)专项身体素质
 1)柔韧性练习:肩胸部、躯干、腿部的柔韧练习
 2)协调性练习:基本步伐加不同形式的手臂动作进行练习:
(2)一般身体素质:
 1)连续跳绳
 2)屈膝仰卧起坐
 3)仰卧举腿
 4)背肌练习
课堂讲授
课次   教  学  内  容                                                               备 注
1 1、介绍本学期的教学内容、要求及注意事项
       2、恢复体力练习
2 健美操基本步伐和基本姿态练习(把杆)
       介绍健美操的锻炼价值、竞技健美操的竞赛规则及裁判法     柔韧练习
3 健美操的步伐组合练习及舞蹈组合练习                             瑜珈练习
4 理论大课
5 健美操的步伐组合练习及舞蹈组合练习                             瑜珈练习
6 健美操的步伐组合练习及舞蹈组合练习                             有氧耐力练习
7 复习步伐组合及12分钟跑测试
8 技术1测试(步伐组合)
9 学习新三级成套动作                                                      把杆练习
10 学习新三级成套动作                                                      核心部分练习
11 学习新三级成套动作                                                      瑜珈练习
12 学习新三级成套练习                                                      核心部分练习
13 学习新三级成套动作                                                      瑜珈练习
14 复习及改进成套动作                                                      介绍考试要求
15 技术2测试(新三级成套动作)
16 测试
17 机动
成绩考核
(一)考核内容
1.理论部分(占20 %)
2.技术部分(占50 %)
(1)技术1(占10%)
(2)技术2(占30%)
(3)专项身体素质(占10%)
3.学习态度(占20 %)
(1)课堂表现(占5 %)
(2)出勤情况(占15 %)
4.体质测试(10%)
按照《国家学生体质健康标准》要求进行身体形态、身体机能、身体素质方面的测评,满分为100分,然后参照对应计算出体育课体质测试成绩。
(二)考核方式
考试方法:常规考试
评分裁判:任课老师
考试组织:以班级为单位,自由组队每组3—4人,由任课教师对所有学生随机排序进行考试评分
最后得分:任课老师评的分就是考生的考试得分
(三)考核标准
1.理论部分:满分为20分,卷面成绩为学生实际得分。
2.技术部分:
(1)技术1:满分10分
9-10分:动作又力度,有表现力,音乐配合和谐。
8-8.9分: 动作基本准确,又一定力度,音乐配合比较合理。
6-7.9分:独立完成动作,动作基本准确,音乐配合基本准确。
6分以下:不能独立完成动作,动作不够准确,无法与音乐配合。

技术2:满分30分
25-30分:节奏准确,强弱拍动作对比明显,有个人风格,成套连贯动作准确
15-25分:基本动作较好,动作连贯,节奏准确,有一定表现力
 10-15分:基本能完成成套动作,动作与音乐基本吻合
10分以下:四个八拍以上动作中断或错误,无法与音乐配合
(2)专项身体素质:满分10分
  12分钟跑:低于1700米体育课成绩记载最多为59分

12分钟跑
距离        成绩
1700米 5分
1800米 6分
1900米 7分
2000米 8分
2100米 9分
2200米 10分

3.学习态度:满分为20分。
(1)出勤情况15分。按照体育课程教学管理办法执行。
(2)课堂表现5分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正,技术、技能表现进步程度。
4.体质测试:满分10分。
按照学期《国家学生体质健康标准》测评成绩的实际得分对应出体育课程成绩。换算方法见下表。
对应体育课成绩 学生体质健康测评成绩
10分   85分以上(含85分)
9分      80-84分
8分 75-79分
7分 60-74分
6分 59分
5分 58-50分
4分 49-30分
3分 29分以下
教学评估 刘丽萍:
学年度学期:16-17-1,课程班:健美操5,课程推荐得分:3.7,教师推荐得分:3.8,课程得分分数段:85-90;
学年度学期:16-17-1,课程班:健美操6,课程推荐得分:4.1,教师推荐得分:4.25,课程得分分数段:90-95;
学年度学期:16-17-3,课程班:健美操2,课程推荐得分:null,教师推荐得分:null,课程得分分数段:null;
学年度学期:16-17-3,课程班:健美操1,课程推荐得分:null,教师推荐得分:null,课程得分分数段:null;
学年度学期:17-18-1,课程班:健美操5,课程推荐得分:3.75,教师推荐得分:3.84,课程得分分数段:80-85;
学年度学期:17-18-1,课程班:健美操6,课程推荐得分:4.0,教师推荐得分:3.96,课程得分分数段:85-90;
学年度学期:17-18-1,课程班:健美操27,课程推荐得分:3.47,教师推荐得分:3.56,课程得分分数段:85-90;
学年度学期:17-18-1,课程班:健美操28,课程推荐得分:4.06,教师推荐得分:3.97,课程得分分数段:85-90;
学年度学期:17-18-3,课程班:健美操1,课程推荐得分:3.59,教师推荐得分:3.44,课程得分分数段:null;
学年度学期:17-18-3,课程班:健美操2,课程推荐得分:4.44,教师推荐得分:4.51,课程得分分数段:null;
学年度学期:18-19-1,课程班:健美操27,课程推荐得分:3.0,教师推荐得分:2.75,课程得分分数段:null;
学年度学期:18-19-1,课程班:健美操28,课程推荐得分:2.86,教师推荐得分:2.86,课程得分分数段:null;
学年度学期:18-19-1,课程班:健美操5,课程推荐得分:2.5,教师推荐得分:2.75,课程得分分数段:null;
学年度学期:18-19-1,课程班:健美操6,课程推荐得分:3.44,教师推荐得分:3.44,课程得分分数段:null;