汉字太极与养生课课程详细信息

课程号 04130630 学分 1
英文名称 Taiji and Health Preserving through Chinese Characters
先修课程
中文简介 一、课程介绍
1.汉字太极是以太极为理念,根据人体硬件的升、降、开、合,软件气机的升降和意识的收放,以阴阳变换为总纲。达到人体身、心、灵、慧动态平衡,眼、耳、鼻、舌、身、意六根归一的和谐状态。汉字太极把文化、修身、音乐、创新融为一体,是度文化性、哲学性、艺术性的传统体育项目。
本课程是言传和身教,言传;每堂课前25分钟读经典著作,教材;大学、道德经、金刚经、心经等经典。诵读后学生针对每一章讨论5分钟,要求;学生在讨论的过程中要结合自己的学习和生活。教师提问5分钟,教师提出问题全班同学共同讨论。身教;教师教授躯体间架结构的同教师给每位同学捏架子。教授汉字太极的基本动作(手、眼、身、法、步,基本笔划,简单的汉字,汉字的基本笔划和手、眼、身、法、步的配合)。
通过汉字太极与养生课的学习;使学生了解言传和身教之间的关系,了解民族传统体育运动,使学生德、智、体、美有机的结合,达到修身养性之目的。
通过汉字太极与养生课的学习;使学生树立正确的人生观和价值观,把握自己生命的状态,使学生觉知常无欲以观其妙;常有欲以观其徼在生活当中的应用。
通过汉字太极与养生的学习;能够提高学生身体的灵活性、协调性、柔韧性达到增进健康、激发活力、愉悦身心的目的。
通过汉字太极与养生的学习;使学生能够根据自己情绪的变化每天书写不同的汉字,练习不同的套路。使每个人都能结合自己的生理状况和特点找到自己的运动形式。
2、安全注意事项
(1)穿宽松的服装(如;传统的养生服装或运动服)
(2)要求同学要注意自身的生理安全,如有胸闷、心慌、头痛等生理等状况,向老师提出。老师根据情况安排。
二、课程任务
1、培养学生终身体育意识,掌握民族传统体育的理念和汉字文化体系。
2、身体力行掌握和做到准确、实效、功夫上身。
3、提高自身修养,完善自身人格。
英文简介 The Syllabus for Chinese Character Tai Chi(Hanzi Taiji) and Health- preserving Course

1. Introduction of the course
i. The Chinese character Tai Chi is based on Taiji, according to the rise, fall, opening and closing of human body hardware, the fluctuation of software breath and the retraction of consciousness,  with Yin and Yang transformation as the general principles. To achieve the dynamic balance of body, heart, spirit and wisdom, and achieve the eye, ear, nose, tongue, body, consciousness six normalization harmonious state. Chinese character Tai Chi combines culture, self-cultivation, music and innovation. It is a traditional sport with cultural, philosophical and artistic characteristics.
This course consists of teaching by word and example. Teaching by words: read classics 25 minutes before each class. Textbooks: classics, such as The Great Learning, Tao Te Ching, Diamond Sutra, and Heart Sutra. After reading, students discuss 5 minutes for each chapter. Students should combine their study and life in the process of discussion. Teachers ask questions for 5 minutes, and the whole students discuss them together. Teaching by examples: The teacher teaches the structure of the body, and the teacher kneads skeleton for each student. Teaching the basic movements of Chinese character Tai Chi (hand, eye, body, method, step, basic stroke, simple Chinese character, basic strokes of Chinese characters and coordination of hand, eye, body, method and step).
Through the study of Chinese character Tai Chi and the course of health care, the students can understand the relationship between the words and examples, understand the traditional sports, and combine the students' morality, intelligence, body and beauty, so as to achieve the purpose of cultivation.
Through the study of Chinese character Tai Chi and the course of health care, the students can set up a correct outlook on life and values and grasp the state of their own life, enable students to realize that "without desire to observe things to small to micro, with desire to observe their laws and purposes" and its application in life.
Through the study of Chinese character Tai Chi and the course of health care, it can improve the flexibility, coordination and suppleness of the students' body, and achieve the purpose of improving health, stimulating vitality and pleasing the body and mind.
Through the study of Chinese character Tai Chi and the course of health care, students can write different Chinese characters and practice different routines every day according to their own emotional changes. So that everyone can combine their own physiological conditions and characteristics to find their own form of movement.
ii. Safety Precautions
a) Wear loose clothing (e.g., traditional health clothes or sportswear)
b) Students are required to pay attention to their physical safety, such as chest tightness, panic, headache and other physiological conditions. The teacher arranges it according to the situation

2. Curriculum Task
i. Cultivate students' sense of lifelong physical education, grasp the concept of traditional national sports and culture system of Chinese characters
ii. Practice and grasp accurately and effectively.
iii. Improve self-cultivation and improve personal personality


开课院系 体育教研部
通选课领域  
是否属于艺术与美育
平台课性质  
平台课类型  
授课语言 中文
教材 《汉字书法之美》,蒋勋,广西师范大学出版社,2009;
《细说汉字》,左民安,九州出版社,2006;
《汉字书法五千年》,罗树宝,岳麓书社,2008-7-1;
参考书
教学大纲 一、课程介绍
1.汉字太极是以太极为理念,根据人体硬件的升、降、开、合,软件气机的升降和意识的收放,以阴阳变换为总纲。达到人体身、心、灵、慧动态平衡,眼、耳、鼻、舌、身、意六根归一的和谐状态。汉字太极把文化、修身、音乐、创新融为一体,是度文化性、哲学性、艺术性的传统体育项目。
本课程是言传和身教,言传;每堂课前25分钟读经典著作,教材;大学、道德经、金刚经、心经等经典。诵读后学生针对每一章讨论5分钟,要求;学生在讨论的过程中要结合自己的学习和生活。教师提问5分钟,教师提出问题全班同学共同讨论。身教;教师教授躯体间架结构的同教师给每位同学捏架子。教授汉字太极的基本动作(手、眼、身、法、步,基本笔划,简单的汉字,汉字的基本笔划和手、眼、身、法、步的配合)。
通过汉字太极与养生课的学习;使学生了解言传和身教之间的关系,了解民族传统体育运动,使学生德、智、体、美有机的结合,达到修身养性之目的。
通过汉字太极与养生课的学习;使学生树立正确的人生观和价值观,把握自己生命的状态,使学生觉知常无欲以观其妙;常有欲以观其徼在生活当中的应用。
通过汉字太极与养生的学习;能够提高学生身体的灵活性、协调性、柔韧性达到增进健康、激发活力、愉悦身心的目的。
通过汉字太极与养生的学习;使学生能够根据自己情绪的变化每天书写不同的汉字,练习不同的套路。使每个人都能结合自己的生理状况和特点找到自己的运动形式。
2、安全注意事项
(1)穿宽松的服装(如;传统的养生服装或运动服)
(2)要求同学要注意自身的生理安全,如有胸闷、心慌、头痛等生理等状况,向老师提出。老师根据情况安排。
二、课程任务
1、培养学生终身体育意识,掌握民族传统体育的理念和汉字文化体系。
2、身体力行掌握和做到准确、实效、功夫上身。
3、提高自身修养,完善自身人格。
一、学时分配
类别                            教学内容                                 学时
理论部分     读书之修养与修身之间的关系                          一点五小时
                    汉字太极与养生理论部分                                 五十五分钟
                    诵读经典、讨论、提问                               八学时

专项技术    汉字太极对身体基本形态的要求汉字太极笔划八法 一点五小时
           学习身体肌肉、韧带拉伸和各关节练习                五十五分钟
           汉字太极笔划八法                                        二百二十分钟
           学习汉字太极十二个字                                一百一十分钟
           学习汉字太极五行桩                                        五十五分钟
           学习汉字太极的五种基本写法                        五十五分钟
           学习腿法和拳法和身体各个部位发力                    一个半小时
                   学生自我编排
           考试                                                        一个半小时
           喝茶、补考、解答问题                                一个半小时
合计                                                                                   32

二 、课程内容
1、理论部分
(1)读书之修养与修身之间的关系。北大学生是国之英才,从小到大在读书状态之中。搞清楚了在读书状态中身心之间的关系,对学生学习民族传统体育非常重要。汉字太极与养生理论课的问答,使学生具体理解言传与身教之间的关系。
(2)、汉字太极与养生课的特点
1)文化性;汉字是中华民族文化的载体。汉字的体系是最完整的体系。
2)艺术性;汉字本身就体现艺术性和艺术价值。
3)阴阳和谐属性;汉字的创造无论是独体字还是合体字都充分的体现了阴阳和合的状态。
4) 意象和物象互通的属性;汉字是象形文字,本身就有象形、取义、假借、等六种功能。
5)韵律性;汉字书法本身就有韵律性,汉字太极练习过程也本着韵律这一属性。
6) 节奏性;汉字太极在武练的过程中本身就体现强烈的节奏感。
7)韵律与节奏交互性;汉字太极在书写过程中能充分的体会文武劲力相互转换的过程。
8)健身的安全性;汉字太极从站、行、做、卧开始练习。也就是站、行、做、卧不离这个。有时也可以随着音乐练习,在欢快的乐曲中,抒发练习者的情怀,陶冶练习者情操。安全有效。
9)广泛的推广性;汉字太极形式多样,有氧运动。对场地器材要求多样性,各种人群都可以练习。易于推广。
2、汉字太极专项技术
(1)汉字太极基本技术
1)汉字太极对身体各个部位基本形态的基本要求。(口传身受)
2)正身练习
3)侧身练习
4)移动练习
5)自我编排套路练习
6)介绍汉字太极的手、眼、身、法、步
7)介绍汉字太极呼吸与动作书写之间的关系
8)讲解精、气、神三者之间的关系
9)讲解汉字太极神和意之间的关系
10)教授汉字太极的基本功操
3、汉字太极的基本身体素质
(1)专项身体素质
1)柔韧性和协调性素质;两条腿、两条手臂、躯干七张弓的协调和柔韧练习
2)七张弓的整体爆发的练习
3)跪坐抻筋拔骨的基本功练习
4)站立抻筋拔骨的基本功练习
课堂讲授
课次                                             教 学 内 容                            备注
1 1、理论;读书之修养与修身之间的关系
       2、介绍本学期的教学内容及注意事项
2 1、学生诵读《大学》。讨论。
       2、学习肌肉、骨骼、韧带的拉伸。学习各个关节的练习。
3 1、学生诵读《大学》。讨论
       2、学习带脉以上身体基本形态的练习形式,哼哈二气的练习方法。 盘坐、跪坐
4 1、诵读《大学》。讨论
       2、学习腰、胯的基本形态的练习形式 盘坐、跪坐

5 1、诵读《道德经》。讨论。
       2、学习汉字太极横、竖练习形式 盘坐、跪浊站立
6 1、诵读《道德经》。讨论。
       2、学习汉字太极撇、捺练习形式 同上
7 1、诵读《道德经》。讨论
       2、学习汉字太极横折、竖折。 同上
8 1、诵读《道德经》。讨论。
       2、学习汉字太极横勾、竖勾 。 同上
9 1、诵读《道德经》。讨论。
       2、学习;十、工、口、土、中、王 同上
10 1、诵读《道德经》。讨论。
       2、学习;八、大、金、木、合、天 同上
11 1、诵读《金刚经》。讨论。
       2、学习汉字太极五行桩。 同上
12 1、诵读《金刚经》。讨论。
       2、学习汉字太极的五种写法。 同上
13 1、诵读《金刚经》。讨论。
       2、练习侧身图和行进间练习。每人写一字连一句话。 站立
14 1、学生分组组合练习。                                      
       2、学生即是编导、演员、评委。
15 综合考试
16 1、师生品茶。教师解答学生提出的问题。
       2、讲解养生的基本知识。
17 1、交作业。喝茶,解学生疑惑。
(一)考核内容
1、理论部分(占20%)
2、技术部分(占50%)
(1)技术1(占10%)
(2)技术2(占30%)
(3)技术3(占5%)
(4)专项身体素质(5%)
3、学习态度(占20%)
(1)课堂表现(占5%)
(2)出勤情况 (占15%)
4、体质测试(占10%)
按照《国家学生体质健康标准》进行身体形态、身体机能、身体素质方面的测评,满分100分,然后对应计算体质测试成绩。
(二)考试方式
考试方法;常规考试
平分裁判;五名每组代表,教师有五分的裁决权。
考试组织;每个班共分六组,其中有五个组四人,一个组五人,去掉一个最高分和一个最低分,其他三位的平均分是每个同学的得分。
(三)考核标准
1、理论部分;满分20分,卷面成绩为学生实际成绩。
2、技术部分
(1)技术1;满分10分。主要是个人完成动作的效果
9-10分;个人动作准确到位,有表现力,书写与音乐配合协调。
8-8.9分;动作基本准确,表现力可以,书写与音乐配合比较协调。
6-7.8分;个体能够独立完成动作,动作基本可以,书写与音乐基本协调。
6分以下;不能独立完成动作,动作不准确,无法与音乐配合。
技术2;满分30分
25-30分;动作准确到位,个人与集体配合协调,动作如行云流水一气合成,即体现了集体又突出了个人。
15-25分;有较好的基本动作,动作连贯,集体配合比较合理,个人与集体配合比较合理。
10-15分;基本上能够完成动作,动作与音乐配合基本吻合。
10分以下;个人书写过程中出现错误,个人与集体配合出现失误。
技术3;满分5分,编排分数。
4-5分;动作编排体现汉字体系的完整性,能够充分的体现身体、字体、意提与文化的统一,能够充分的体现出汉字太极的文化创意。
3-4分;动作编排比较完整,创意比较突出完整。
3分以下;编排连接不是很流畅,创作较为简单。
技术4;满分5分,汉字太极专项素质。
要求;学生在两分之内完成两个来回跪坐拔起。主要是督促学生进行汉字太极专项素质练习。
3、学习态度;满分20分
(1)出勤情况15分。按照教学管理办法执行。
(2)课堂表现5分。学生在课堂上态度是否积极、主动、认真。技术、技能掌握的是否准确。
4、体质测试;满分10分
按照《国家学生体质健康标准》的分数对应学生测评分数。
教学评估 李朝斌:
学年度学期:16-17-1,课程班:汉字太极与养生课1,课程推荐得分:4.58,教师推荐得分:4.58,课程得分分数段:90-95;
学年度学期:16-17-1,课程班:汉字太极与养生课2,课程推荐得分:4.81,教师推荐得分:4.75,课程得分分数段:90-95;
学年度学期:16-17-1,课程班:汉字太极与养生课3,课程推荐得分:4.46,教师推荐得分:4.4,课程得分分数段:90-95;
学年度学期:16-17-1,课程班:汉字太极与养生课4,课程推荐得分:4.3,教师推荐得分:4.45,课程得分分数段:85-90;
学年度学期:16-17-2,课程班:汉字太极与养生课1,课程推荐得分:3.75,教师推荐得分:3.68,课程得分分数段:80及以下;
学年度学期:16-17-2,课程班:汉字太极与养生课2,课程推荐得分:4.38,教师推荐得分:4.13,课程得分分数段:85-90;
学年度学期:16-17-2,课程班:汉字太极与养生课3,课程推荐得分:4.38,教师推荐得分:4.38,课程得分分数段:85-90;
学年度学期:16-17-2,课程班:汉字太极与养生课4,课程推荐得分:4.03,教师推荐得分:3.96,课程得分分数段:80-85;
学年度学期:17-18-1,课程班:汉字太极与养生课1,课程推荐得分:4.14,教师推荐得分:4.08,课程得分分数段:80-85;
学年度学期:17-18-1,课程班:汉字太极与养生课2,课程推荐得分:4.58,教师推荐得分:4.35,课程得分分数段:90-95;
学年度学期:17-18-1,课程班:汉字太极与养生课3,课程推荐得分:4.56,教师推荐得分:4.34,课程得分分数段:85-90;
学年度学期:17-18-1,课程班:汉字太极与养生课4,课程推荐得分:4.51,教师推荐得分:4.65,课程得分分数段:90-95;
学年度学期:17-18-2,课程班:汉字太极与养生课1,课程推荐得分:4.01,教师推荐得分:4.14,课程得分分数段:80-85;
学年度学期:17-18-2,课程班:汉字太极与养生课2,课程推荐得分:4.49,教师推荐得分:4.19,课程得分分数段:85-90;
学年度学期:17-18-2,课程班:汉字太极与养生课3,课程推荐得分:3.46,教师推荐得分:3.68,课程得分分数段:80-85;
学年度学期:17-18-2,课程班:汉字太极与养生课4,课程推荐得分:4.63,教师推荐得分:4.41,课程得分分数段:85-90;