定向与徒步运动课程详细信息

课程号 04130620 学分 1
英文名称 Orienteering and Hiking
先修课程
中文简介 一、课程介绍
1、本课程是一门综合课程,它涵盖了当前我国最为流行的两种户外健身方式——定向运动和徒步运动。本课程充分利用北京大学校园广阔,地貌多样,一步一景的特点来开展阳光体育和全民健身课程。
定向运动是利用精确的地图、指南针、文字、照片等器材,按顺序到访地图上所指示的各个点标,以最短时间到达所有检查站者为胜者的体育项目。定向运动是一项集体力与智力、竞技与娱乐、探险与刺激于一体的运动。本课程介绍定向运动的类型,国内外发展概况,学习地物符号,地貌符号,识别地图等知识,掌握实地判定方位、标定地图以及确定站立点目标、确定前进方向,选择最佳路线和保持正确行进方向等定向运动技能,了解定向运动竞技规则和比赛组织程序等比赛常识。
徒步运动是指在运动环境优美的城市郊区、农村或者山野间进行的中长距离的行走锻炼,行走的速度介于散步和快速健步走之间,步频在90~120步/分的范围内。徒步运动是一项绿色环保、便于普及、易于坚持的终身锻炼项目。本课程主要介绍徒步运动的发展概况和分类、了解徒步的装备,掌握徒步的行走技巧和组织保障等内容。
2、安全注意事项:由于上课地点不仅仅局限于运动场,还会利用校园、以及校园周边风景区等开放性环境实施教学,因此需要同学们注意交通安全,遵守景区安全须知。
二、课程任务
1、定向与徒步运动课程是以身体活动为主要手段,通过合理的、科学的体育锻炼,达到增强学生体质,增进学生身体健康的目的。
2、定向与徒步运动具有很强的竞争性和艰苦性,在课程中,培养学生的竞争意识和顽强拼搏的精神,学完独立面对困难,磨练意志品质,强化进取精神,全面提高学生的综合素质。
3、定向与徒步运动具有较强的趣味性和历奇性,在课程中,培养学生踊跃参与、积极思考,勇于探索和团队协作的精神,从而做到身心群全面发展。
4、使学生掌握定向与徒步运动的理论知识、基本技能技巧,了解并掌握野外自我救护的方法手段。提高生存能力。了解并运用并定向与徒步运动的方法,科学锻炼身体,养成终身体育锻炼的习惯。
英文简介 First, the introduction of the course:
1. This course is a comprehensive course which covers the two most popular outdoor fitness modes in China: orienteering and walking. This course makes full use of the wide and varied landform of Peking University campus to carry out sunshine sports and national fitness courses.
Orienteering is a sports event that uses accurate maps, compass, text, and photos to visit the points marked on the map in order to reach, the winner of all checkpoints in the shortest time. Orienteering is a movement of collective strength and intelligence, athletics and entertainment, exploration and stimulation. This course introduces the types of orienteering, the general situation at home and abroad, the knowledge of the symbol of ground objects, the geomorphic symbols, the recognition of the map and the like, and the understanding of the orientation of the field, the calibration map, the determination of the standing point target, the determination of the direction of advance, the selection of the best route and the orientation of the correct moving direction, and the understanding of the directional transportation. Knowledge of competition rules and organization procedures.
Hiking refers to the middle and long distance walking exercise in the suburbs, rural areas, or mountains of the city with beautiful sports environment. The speed of walking is between walking and fast walking, and the pace is within the range of 90~120 steps. Hiking is a green, environmental friendly, easy to popularize and easy to insist lifelong exercise program. This course mainly introduces the development and classification of hiking, the equipment for hiking, the skill of walking on foot and the guarantee of organization.
2, safety precautions: because the location of the class is not only limited to the sports field, it will also use the campus and the open environment around the campus to implement the teaching. Therefore, it is necessary for the students to pay attention to the safety of traffic and observe the safety requirements of the scenic spots.
Two, curriculum task:
1, orienteering and hiking is the main means of physical activity, through reasonable and scientific physical exercise, to enhance the students' physical fitness and improve the health of the students.
2, the orienteering and the hiking is very competitive and hard. In the course, we should cultivate the students' competitive consciousness and the spirit of hard work, learn the independence to face the difficulties, practice the will quality, strengthen the enterprising spirit, and improve the comprehensive quality of the students.
3, orienteering and hiking has a strong interest and curiosity. In the course, students are trained to participate actively, think actively, be brave to explore and cooperate with the team, so as to achieve a comprehensive development of the body and mind.
4, enable students to grasp the theoretical knowledge and basic skills and skills of orienteering and hiking, and understand and grasp the methods and means of field self rescue. Improve the ability to survive. Understand and use and orientate and hike, scientifically exercise, develop the habit of lifelong physical exercise.
开课院系 体育教研部
通选课领域  
是否属于艺术与美育
平台课性质  
平台课类型  
授课语言 中文
教材 《定向运动》,王翔等,高等教育出版社,2008年;
《定向运动与野外生存训练》,陈小蓉主编,中山大学出版社;
《健步走与徒步运动》,郝光安 钱俊伟,金盾出版社,2010年;
参考书
教学大纲 一、课程介绍
1、本课程是一门综合课程,它涵盖了当前我国最为流行的两种户外健身方式——定向运动和徒步运动。本课程充分利用北京大学校园广阔,地貌多样,一步一景的特点来开展阳光体育和全民健身课程。
定向运动是利用精确的地图、指南针、文字、照片等器材,按顺序到访地图上所指示的各个点标,以最短时间到达所有检查站者为胜者的体育项目。定向运动是一项集体力与智力、竞技与娱乐、探险与刺激于一体的运动。本课程介绍定向运动的类型,国内外发展概况,学习地物符号,地貌符号,识别地图等知识,掌握实地判定方位、标定地图以及确定站立点目标、确定前进方向,选择最佳路线和保持正确行进方向等定向运动技能,了解定向运动竞技规则和比赛组织程序等比赛常识。
徒步运动是指在运动环境优美的城市郊区、农村或者山野间进行的中长距离的行走锻炼,行走的速度介于散步和快速健步走之间,步频在90~120步/分的范围内。徒步运动是一项绿色环保、便于普及、易于坚持的终身锻炼项目。本课程主要介绍徒步运动的发展概况和分类、了解徒步的装备,掌握徒步的行走技巧和组织保障等内容。
2、安全注意事项:由于上课地点不仅仅局限于运动场,还会利用校园、以及校园周边风景区等开放性环境实施教学,因此需要同学们注意交通安全,遵守景区安全须知。
二、课程任务
1、定向与徒步运动课程是以身体活动为主要手段,通过合理的、科学的体育锻炼,达到增强学生体质,增进学生身体健康的目的。
2、定向与徒步运动具有很强的竞争性和艰苦性,在课程中,培养学生的竞争意识和顽强拼搏的精神,学完独立面对困难,磨练意志品质,强化进取精神,全面提高学生的综合素质。
3、定向与徒步运动具有较强的趣味性和历奇性,在课程中,培养学生踊跃参与、积极思考,勇于探索和团队协作的精神,从而做到身心群全面发展。
4、使学生掌握定向与徒步运动的理论知识、基本技能技巧,了解并掌握野外自我救护的方法手段。提高生存能力。了解并运用并定向与徒步运动的方法,科学锻炼身体,养成终身体育锻炼的习惯。
一、学时分配

类 别 教  学  内  容 学  时
理论
部分 定向运动理论  2
徒步运动理论  2
实践
部分 定向教学与竞赛  14
徒步教学与竞赛  10
其它 考    核          2
机    动          2
合 计                          32

二、课程内容
1.理论部分
(1)定向与徒步运动概念、分类、发展、功能、赛事等概述
(2)定向与徒步运动的竞赛规则
(3)定向与徒步运动的地图、指北针、登山杖、登山包等装备
(4)定向与徒步运动的野外自救知识
(5)定向运动必备器材简介
(6)定向与徒步运动的线路设计与选择原则
2.专项技术
(1)掌握定向运动的快速读图、扶手定向、体力分配、攻击点等技巧和战术
(2)体验以地图、照片、文字、密码、主题等多种趣味定向的运动形式
(3)掌握徒步的身体动作、行走原则、行走技术、节奏、装备使用等技术
(4)体验各种速度、背包负重、北欧式、暴走、爬楼等几十种徒步运动形式
3.身体素质
(1)专项身体素质:变速跑,间歇跑、加速跑等
(2)一般身体素质:有氧耐力、无氧耐力等
课堂讲授
课次 教  学  内  容 备  注
1 定向理论介绍 Ppt演示
2 简单校园定向
3 百米定向
4 照片定向
5 文字定向
6 主题定向
7 闯关定向
8 景区定向 圆明园
9 清华园-自行车定向 清华大学
10 徒步理论介绍        PPT演示
11 露营
12 暴走、竞走等快速徒步
13 北欧式徒步走
14 背包负重徒步
15 理论考试技术考试
16 野外实践 周末
17 机动
(一)考核内容
1、理论部分(占20%):笔试,试题由试题库随机抽取产生。
2、技术部分(占50%):以完成路线和动作技术评定为技术考核部分。
3、学习态度(占20%)
(1)课堂表现(占5%)
(2)出勤情况(占15%)
4、体质测试(占10%):根据教育部和学校相关规定,选择指定的项目进行测试。
(二)考核方式
1、考核要求:在北大未名湖及以北区域为考场,运用所学定向与徒步技术完成3条线路。
2、考核方法:考试共设3条线路,以班级内部比赛的形式实施,要求同学独立完成定向与徒步线路。
(三)考核标准
1、理论部分:满分20分,卷面成绩为学生实际得分。
2、技术部分:满分50分
  具体考核评分标准如下:
                      定向与徒步技能评定等级表(名、分)
排名与成绩
内容 1-8名 9-20名 21-28名
标准赛 20-18 17-15 14-12
趣味赛 15-13 12-11 10-8
百米赛 15-13 12-11 10-8

3.学习态度:满分20分
(1)课堂表现5分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正,技术、技能表现进步程度。
(2)出勤情况15分。每缺勤一次扣3分,缺勤5次2及5次以上者将被取消考试资  
4、体质测试:满分10分。
按照学期《国家学生体质健康标准》测评成绩的实际得分对应出体育课程成绩。换算方法见下表。
体育课成绩 学生体质健康测评成绩
10分 85分以上(含85分)
9分 80-84分
8分 75-79分
7分 60-74分
6分 59分
5分 58-50分
4分 49-30分
3分 29分以下
教学评估 钱俊伟:
学年度学期:16-17-1,课程班:定向与徒步运动1,课程推荐得分:4.88,教师推荐得分:4.81,课程得分分数段:95-100;
学年度学期:16-17-1,课程班:定向与徒步运动2,课程推荐得分:4.82,教师推荐得分:4.88,课程得分分数段:95-100;
学年度学期:16-17-2,课程班:定向与徒步运动1,课程推荐得分:4.5,教师推荐得分:4.58,课程得分分数段:85-90;
学年度学期:16-17-2,课程班:定向与徒步运动2,课程推荐得分:4.86,教师推荐得分:4.86,课程得分分数段:95-100;
学年度学期:17-18-1,课程班:定向与徒步运动2,课程推荐得分:4.88,教师推荐得分:4.76,课程得分分数段:95-100;
学年度学期:17-18-1,课程班:定向与徒步运动1,课程推荐得分:4.87,教师推荐得分:4.93,课程得分分数段:95-100;
学年度学期:18-19-1,课程班:定向与徒步运动1,课程推荐得分:4.65,教师推荐得分:4.58,课程得分分数段:90-95;
学年度学期:18-19-1,课程班:定向与徒步运动2,课程推荐得分:4.29,教师推荐得分:4.29,课程得分分数段:90-95;
学年度学期:18-19-2,课程班:定向与徒步运动1,课程推荐得分:4.89,教师推荐得分:4.89,课程得分分数段:95-100;
学年度学期:18-19-2,课程班:定向与徒步运动2,课程推荐得分:4.75,教师推荐得分:4.8,课程得分分数段:95-100;