运动健身方法与实践课程详细信息

课程号 04130740 学分 1
英文名称 Practices of physical exercises
先修课程
中文简介    

     运动健身方法与实践课程围绕与健康相关身体素质(身体成分、心肺系统机能、肌肉力量及耐力、柔韧性)以及与运动相关的身体素质或运动能力(速度、灵敏、协调、平衡、耐力等)等开展教学,教授学生学习并掌握发展个人身体健康素质的练习方法,学会制定个人健身计划,养成坚持参加体育锻炼的习惯。通过运动健身,养成科学的健身观念,培养良好的生活方式,学会自主锻炼,最终达到增强体质,提高健康水平的目的,同时培养合作意识合团队精神、培养坚强的意志力和吃苦耐劳的作风,培养积极乐观的情绪和良好的社会适应能力。
英文简介
This course is about practice of physical exercises .It is focus on health-related physical conditions (body composition, cardiorespiratory function, muscle strength and endurance, flexibility) and skill-related physical fitness or athletic ability (speed, agility, coordination, balance, endurance, etc.). Leading students to learn and master the methods to develop personal physical health quality, learn to manage an individual fitness plan, and the habit of insisting on participating in physical exercise.
开课院系 体育教研部
通选课领域  
是否属于艺术与美育
平台课性质  
平台课类型  
授课语言 中文
教材 健康体适能,王健、何玉秀,人民体育出版社,2008.7,1,9787500932987;
身体运动功能训练,尹军、袁守龙,高等教育出版社,2015.8,1,9787040429824;
ACSM运动测试与运动处方指南(第九版),美国运动医学学会,北京体育大学出版社,2017.11,1,9787564417284;
参考书
教学大纲 本课程通过讲授运动促进身心健康的作用、方法及途径,并通过运动健身基本理论的学习,以及运动健身实践的应用(如有氧运动方法、抗阻练习方法、拉伸练习等),还有发展灵敏、速度、协调、平衡、爆发力等体能练习手段的应用,另外还包括介绍健腹轮、壶铃、弹力带等健身器材的使用及练习方法。以达到养成科学健身观念、掌握有效健身方法,增强体质,提高健康水平的目的。
第一节  开学报告;运动与健康基础理论介绍;
     第二节  有氧能力的评估与运动监测——心率监测方法;
     第三节  有氧能力的评估与发展——多种有氧练习方法的应用;
     第四节  肌肉适能的评估与运动负荷的设定——抗阻练习方法应用技术;
     第五节  发展肌肉适能的方法与应用——力量练习组合技术;
     第六节  发展肌肉适能的方法与应用-——壶铃练习方法;
     第七节  发展肌肉适能的方法与应用——弹力带练习方法;
     第八节  运动适能发展方法与应用——敏捷、速度发展方法;
     第九节  间歇训练方法与应用——敏捷、平衡、力量循环练习方法;
     第十节  循环练习方法与应用—综合健身组合技术;
     第十一节  全套健身方案的实施
     第十二节  全套健身方案的应用
     第十三节  自主健身制定的方法
     第十四节  自主健身方案的实施
     第十五节  理论考试
     第十六节  技术考试
     第十七节  机动
课堂讲授方式为主,学生跟随学习为辅
理论考试:20%;实践应用考试:60%;课堂表现:20%。
     理论考试主要从理论试题库中随机抽取,内容包括体质健康与运动健身基本理论知识,常见运动损失及防治方法,常见卫生常识等。实践应用重点考核设计适合自己的运动健身计划方案以及有效实施的技术能力。课堂表现包括出勤15分以及个人进步程度5分。
教学评估 赫忠慧:
学年度学期:18-19-1,课程班:运动健身方法与实践1,课程推荐得分:4.69,教师推荐得分:4.75,课程得分分数段:90-95;
学年度学期:18-19-2,课程班:运动健身方法与实践1,课程推荐得分:4.86,教师推荐得分:4.86,课程得分分数段:95-100;
学年度学期:19-20-1,课程班:运动健身方法与实践1,课程推荐得分:0.0,教师推荐得分:9.38,课程得分分数段:90-95;
学年度学期:19-20-2,课程班:运动健身方法与实践1,课程推荐得分:0.0,教师推荐得分:9.5,课程得分分数段:90-95;
学年度学期:20-21-1,课程班:运动健身方法与实践1,课程推荐得分:0.0,教师推荐得分:9.38,课程得分分数段:85-90;
学年度学期:20-21-2,课程班:运动健身方法与实践1,课程推荐得分:0.0,教师推荐得分:9.6,课程得分分数段:95-100;
学年度学期:21-22-1,课程班:运动健身方法与实践1,课程推荐得分:0.0,教师推荐得分:8.33,课程得分分数段:85-90;
学年度学期:21-22-2,课程班:运动健身方法与实践1,课程推荐得分:0.0,教师推荐得分:9.58,课程得分分数段:95-100;
学年度学期:22-23-1,课程班:运动健身方法与实践1,课程推荐得分:0.0,教师推荐得分:7.75,课程得分分数段:80-85;
学年度学期:22-23-2,课程班:运动健身方法与实践1,课程推荐得分:0.0,教师推荐得分:9.0,课程得分分数段:90-95;
学年度学期:23-24-1,课程班:运动健身方法与实践1,课程推荐得分:0.0,教师推荐得分:9.55,课程得分分数段:90-95;
学年度学期:23-24-2,课程班:运动健身方法与实践1,课程推荐得分:null,教师推荐得分:null,课程得分分数段:null;